一般每100克的饭团里约含有100-200大卡左右的热量，饭团并不属于高热量食物，因为它的主要成分就是大米饭，虽然大米饭含有较多的碳水化合物，但单位热量不高。
饭团是用米饭做成的美食，作为速食食品的一种，饭团相较于汉堡等油炸食品来说，是要健康很多。
制作饭团时添加了沙拉酱、肉类等热量较高的配料，或放进烤箱里烤过再吃，摄入的热量就要相对高一些的。
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