蓝莓含有丰富的维生素等人体所需的营养物质，可以起到保护视力、缓解眼疲劳的作用。蓝莓含有花青素等超级抗氧化物，可以美白肌肤、增强儿童的身体免疫力。蓝莓属于寒性水果，多食可能会引起消化不良和腹痛的症状。
蓝莓中的花青素还可以改善睡眠质量，增强记忆力。
注意蓝莓表面的白霜也有丰富的营养，不需要搓洗掉，越白代表越新鲜。
蓝莓的草酸含量高，会降低人体钙质，多食会出现缺钙的现象。
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